Jackie kommer inte bara få dig att svettas ordentligt och andas tungt, hon kommer också fullständigt förstöra dina armar. En W.O.D som helt enkelt passar utmärkt inför beach-säsongen (om det nu är det som är viktigt i ditt liv)...

Jackie W.O.D
1,000 Meter Rodd
50 Thrusters (45/35 lb bar)
30 Pull-Ups

- Thrusters görs i standardversionen med 45pounds (20kg) för män, och 35pounds (16kg) för kvinnor, men vikterna kan givetvis varieras utefter fitnessnivå.

För att motivera varandra så ser vi gärna att ni kommenterar med er tid här, och med tiden kan vi förhoppningsvis skapa en topplista med tider.