Helen är en helkropps-W.O.D som dessutom kommer få igång ditt flås. En perfekt W.O.D för semestern då det enda redskapet som krävs är en kettlebell och möjligen en trädgren att köra pull-ups i.

Helen W.O.D
Spring 400 meter
21 Kettlebell Swings
12 Pull-ups
- Upprepa 3 gånger
 

För att motivera varandra så ser vi gärna att ni kommenterar med er tid här, och med tiden kan vi förhoppningsvis skapa en topplista med tider.