Grace är precis som Fran en "sprint"-W.O.D och ser förrädiskt "enkel" ut. Men var beredd på en ordentlig urladdning och känslan av hur kroppen sviker under de sista repetitionerna.

Grace W.O.D
30 Clean and Jerk

- Standardvikt 135 pounds (61kg) för män och 95 pounds (43kg) för kvinnor, men kan varieras efter fitnessnivå.
- Både Power Clean och vanlig Clean är är godkänd i denna övningen. Se skillnaden här.
 

För att motivera varandra så ser vi gärna att ni kommenterar med er tid här, och med tiden kan vi förhoppningsvis skapa en topplista med tider.