W.O.D står för "Workout of the day". Eller fritt översatt: "Dagens träningspass"... Krångligare än så är det egentligen inte. 

Nedan ser du några av de mest klassiska W.O.D:arna inom crossfit. Använd dem gärna som inspirations-WOD:ar som du kan ha med i ditt träningsupplägg om du har lite svårt att komma på vad du ska köra för dagen. (OBS: kör nu inte alla på en gång givetvis, en räcker mer än väl tillsammans med lite uppvärmning, teknikträning och stretching)
 

Överkropps-W.O.Ds

Helkropps-W.O.Ds

Flås-W.O.Ds

Riktigt tunga W.O.Ds

Fran W.O.D - Läs mer här
Grace W.O.D - Läs mer här

Angie W.O.D - Läs mer här
Linda W.O.D - Läs mer här
Diane W.O.D - Läs mer här

Helen W.O.D - Läs mer här
Annie W.O.D - Läs mer här
Jackie W.O.D - Läs mer här
Cindy W.O.D - Läs mer här

Murph W.O.D - Läs mer här
Heavy Grace W.O.D - Läs mer här

Varför har W.O.D :arna nästan alltid kvinnliga namn? 
- Glassman som skapade Crossfit har sagt att namnen är ett smidigare sätt att komma ihåg träningspassen än att upprepa hela listan av övningar som du vill att utövaren ska göra. Men på frågan om varför det just är kvinnonamn på nästan alla W.O.D:ar så ska Glassman ha sagt att “any workout that leaves you flat on your back, staring up at the sky, wondering what the hell happened, deserves a girl’s name”

Har du en favorit-W.O.D som du tycker ska stå med här? Kontakta oss gärna och berätta.