KB Squat Clean 
Squat clean med kettlebell är en variant av det olympiska lyftet Squat clean. Kettlebellen utmanar dig på andra sätt som inte skivstången kan. Det är en bra övning för att jämna ut olikheter mellan höger och vänster sida både när det gäller styrka och stabiliteten. Ett perfekt sätt att variera sin tyngdlyftarträning.

Primära muskelgrupper 
Quadriceps (framsida lår) 
Gluteus maximus (säte) 
Hamstrings (baksida lår) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Håll kettlebellen nära kroppen under hela rörelsen. 
2. Driv rörelsen med benen och slit inte upp kettlebellen med armen. 
3. Fånga kettlebellen i en djup, stabil squatposition.

Visste du att... 
Det finns världsmästerskap i kettlebell där man tävlar i bland annat KB snatch och KB clean & jerk.