Frontsquats 
Frontsquats är en övning som inte bara ger starka ben utan också bygger en stabil och stark bål. Övningen kommer utmana din rörlighet både i överkropp och höfter. Frontsquats är också viktig att bemästra om man vill stärka upp sin clean & jerk.

Primära muskelgrupper 
Quadriceps (framsida lår) 
Gluteus maximus (säte) 
Samt hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Starta med en stark rackposition med armbågar pekandes framåt, behåll genom hela lyftet. 
2. Tyngden på hela foten. 
3. Höften bak först och sedan böj. 
4. Håll knän i samma riktning som tårna med fötterna något utåtroterade. 
5. Aktiv bål genom hela lyftet.

Visste du att... 
Frontsquats inte bara gör dig starkare i ben och bål utan rätt utförd också förbättrar din rörlighet rejält. Böj på!