Backsquat
Backsquats är en riktigt klassisk övning och räknas till "The big four" inom CrossFit. Vill du bygga starka ben och en stark fysik är detta en övning du bör bemästra. Det är också en förutsättning för att bli bättre på olympiska lyft.

Primära muskelgrupper 
Quadriceps (framsida lår) 
Gluteus maximus (säte) 
Hamstrings (baksida lår) 
Samt aktiverar hela bålmuskulaturen

Utförande 
1. Tyngden på hela foten. 
2. Höften bak först och sedan böj. 
3. Håll knän i samma riktning som tårna med fötterna något utåtroterade. 
4. Aktiv bål genom hela lyftet.

Visste du att... 
Backsquats är en av de vanligast förekommande övningarna i styrkeprogrameringar oavsett sport eller träningsmål. En grym övning helt enkelt!